Справянето с мигрена на работното място е предизвикателство, особено когато крайните срокове и срещите не спират, а болката връхлита. За много хора причините, свързани с работата като ярки екрани, стрес и дори шумът от офиса, могат да влошат симптомите на главоболие, карайки ги да се чувстват безпомощни и изтощени. Въпреки това, някои ефективни стратегии могат да ви помогнат да се справите с болката от мигрена по време на работа, така че да останете продуктивни.
Мигрена на работното място – разпознаване на ранните признаци
Един от най-добрите начини за справяне с мигрена на работното място е чрез разпознаване на ранните признаци. Много хора изпитват предупредителни сигнали, като зрителни смущения, чувствителност към светлина или пулсиращо усещане, преди да се появи мигрената. Обръщането на внимание на тези първоначални знаци ви позволява да предприемете превантивни стъпки, като потенциално намалите интензивността на мигренозния пристъп. Когато забележите тези признаци, опитайте се да намерите тихо място, заглушете светлините и поемете няколко дълбоки вдишвания, за да успокоите нервната си система. Подготовката за мигрена при най-ранните признаци може да направи значителна разлика в това колко силна ще бъде болката.
Мигрена на работното място – управлявайте светлината и експозицията на екрана
Яркото осветление и продължителното излагане на екрана могат да направят мигрената на работното място по-интензивна. Ако е възможно, коригирайте работното си пространство, за да минимизирате тези тригери. Очилата срещу синя светлина могат да намалят напрежението на очите, което ще помогне при главоболие, причинено от прекомерно стоене пред екрана. Регулирайте настройките на монитора на вашия компютър, за да намалите яркостта, и помислете за позиционирането му, за да намалите отблясъците. Ако сте чувствителни към горните светлини в помещението, попитайте дали може да преминете към по-мека настолна лампа или да намерите място по-близо до естествена светлина. Тези промени може да изглеждат малки, но те могат значително да помогнат за справяне със симптомите на мигрена, като същевременно ви позволяват да продължите със задачите си.
Мигрена на работното място – хидратацията и храненето имат значение
Често пренебрегвани, хидратацията и балансираното хранене играят решаваща роля в справяне с мигрената на работното място. Дехидратацията е често срещан фактор, така че да държите бутилка с вода на бюрото си и да пиете през целия ден има огромно значение. Пропускането на хранене или яденето на закуски с високо съдържание на захар също може да допринесе за мигрена, тъй като нивата на кръвната захар пряко влияят върху мозъка и нервната система. Консумирането на малки, богати на хранителни вещества закуски през целия ден, като бадеми, кисело мляко или пълнозърнести храни, може да ви помогне да поддържате кръвната си захар стабилна и да намалите вероятността от мигренозен пристъп. Тези навици също ще подобрят цялостната ви енергия и фокус, улеснявайки работата в дните, когато възникват мигрени.
Мигрена на работното място – дихателни техники и кратки почивки
Стресът е един от най-големите виновници, когато става дума за мигрена, а работната среда често го има в изобилие. За да се преборите с мигрената на работното място, предизвикана от стрес, опитайте да включите кратки, съзнателни почивки през целия ден. Едно просто дихателно упражнение – като вдишване за четири пъти, задържане за четири и издишване за четири – може да помогне за отпускане на нервната система и облекчаване на напрежението. Като алтернатива, направете кратка разходка из офиса или се разтегнете, за да облекчите физическия стрес.
Природно средство с доказан ефект срещу мигрена на работното място
За случаите, в които неприятното главоболие ви изненада на работното място може да се доверите на Мигренон / Migrenon®. Този изцяло природен продукт съдържа партенолид (екстракт от билката Моминска вратига). Активната съставка доказано разрежда и предотвратява пристъпите на мигрена. Освен мъчителното главоболие, партенолидът спира гаденето и повръщането. Продуктът действа като повлиява положително гладката мускулатура на съдовете, което има отношение към мигренозната болка. Натуралният състав е гаранция за високия профил на безопасност дори при продължителен прием. Дозировката е по 1 течна капсула (Solucaps) до 3 пъти дневно, след хранене. При необходимост може да се адаптира спрямо силата и честотата на главоболието.
Потърсете в аптеките или поръчайте онлайн от електронен магазин МоМо – www.momo.bg.
