Балансираната диета при мигрена играе решаваща роля в управлението и предотвратяване на изтощителното главоболие. Докато задействащите фактори като стрес и хормонални колебания са добре известни, това с което се храните, също оказва влияние. Някои храни съдържат хранителни вещества, които поддържат здравето на мозъка, намаляват възпалението и насърчават стабилни нива на кръвната захар – ключови фактори за предотвратяване на мигрена.
Диета при мигрена – силата на богатите на магнезий храни
Магнезият е едно от най-изследваните хранителни вещества, когато става въпрос за облекчаване на мигрена. Проучвания показват, че хората, които страдат от чести мигренозни пристъпи, имат по-ниски нива на този минерал. Включването на богати на магнезий храни във вашата диета при мигрена може да помогне за намаляване както на честотата, така и на интензивността на пристъпите. Тъмните листни зеленчуци като спанак и зеле, ядки като бадеми и кашу и семена като слънчогледово и ленено семе са отлични източници. Бананите са друг чудесен вариант, осигуряващ магнезий и калий, които помагат за поддържане на нервната функция и хидратация.
Диета при мигрена – хидратация и електролитен баланс
Дехидратацията е често срещан фактор за мигрена и поддържането на подходяща хидратация е от съществено значение за предотвратяване на мигренозни атаки. Пиенето на много вода е от ключово значение, но добавянето на богати на електролити храни може допълнително да подпомогне качествената диета при мигрена. Краставиците, динята и портокалите са не само хидратиращи, но и богати на витамини и минерали, които се борят с възпалението. Кокосовата вода е друг чудесен избор, тъй като възстановява загубените електролити без добавени захари или изкуствени съставки.
Диета при мигрена – омега-3 мастни киселини за контрол на възпалението
Възпалението играе основна роля за появата на неприятното главоболие, което прави омега-3 мастните киселини задължителни във всяка диета при мигрена. Изследвания показват, че те помагат за намаляване на възпалението и насърчават по-добра мозъчна функция. Мазната риба като сьомга, скумрия и сардини са отлични източници, както и семената от чиа и орехите. Добавянето на тези храни към вашите ястия може не само да подпомогне превенцията на мигрена, но и да допринесе за цялостното здраве на мозъка и сърдечно-съдовата функция.
Диета при мигрена – ролята на сложните въглехидрати
Колебанията в кръвната захар са друг често срещан отключващ фактор за мигрена. За да предотвратите внезапни спадове и пикове, е изключително важно да се съсредоточите върху сложни въглехидрати, които осигуряват стабилно освобождаване на енергия. Пълнозърнестите храни като киноа, кафяв ориз и овесени ядки са фантастичен избор за поддържане баланса на кръвната захар. Сладките картофи и бобовите растения също са отлични добавки към диета при мигрена, като гарантират, че мозъкът ви получава постоянен запас от гориво през целия ден.
Допълнителна природна помощ към правилната диета при мигрена
На фармацевтичния пазар у нас вече има напълно безопасно средство, което се прилага успешно за превенция и лечение на мигрена. Това е природния продукт Мигренон / Migrenon®. Той бори болката благодарение на активната съставка партенолид. Това вещество е извлечено чрез патентован процес на вакуум екстракция от Моминска вратига (Tanacetum parthenium) – билка, която от векове се използва за справяне с различни видове главоболие. Предполага се, че ефектът на партенолида се дължи на способността му да задържа отделянето на серотонин. Безспорно преимущество на природното средство е, че влияе положително върху гладката мускулатура на съдовете, което също има отношение към мигренозната болка. В допълнение има отлична поносимост и е подходящ за продължителен прием. Дозировката е индивидуална и може да се адаптира според силата на мигренозната болка. Потърсете в аптеките или поръчайте още сега от електронен магазин МоМо –www.momo.bg.
Мигренон е продукт на фирма БОРОЛА, която е създадена през 1996 г.
БОРОЛА е символ на доверие, безкомпромисно качество и цялостна грижа за здравето на потребителите.
