Нощно главоболие – отнема качествената почивка и ви оставя изтощени на следващия ден. За мнозина болката удря без предупреждение – пулсиращи слепоочия, натиск зад очите или дори напрежение в основата на черепа. Вместо да посягате веднага към медикаменти, има естествени начини да откриете причините за нощното главоболие и да го облекчите по безопасен, холистичен начин.
Нощно главоболие – какво предизвиква болката?
Първата стъпка в справянето с нощното главоболие е да разберете защо се случва. Според Американската фондация за мигрена, лошото качество на съня и нередовният график са основни причини. Сънна апнея, при която дишането многократно спира и започва през нощта, често причинява главоболие при събуждане. Дехидратация, скърцане със зъби (бруксизъм) и дори неправилна опора на възглавницата са други пренебрегвани виновници.
Хормоналните промени също играят роля. Жените могат да забелязват нощно главоболие по-често по време на перименопауза или менструация поради колебания в естрогена. Стресът, разбира се, остава един от най-честите причинители, тъй като повишените нива на кортизол стягат мускулите и свиват кръвоносните съдове. Това води до болезнено напрежение през нощта.
Природни средства, които работят при нощно главоболие
Природата предлага мощни, неинвазивни инструменти за успокояване на нощно главоболие. Магнезият, който се съдържа в тиквените семки, бадемите и спанака, е клинично доказано, че отпуска мускулите и намалява честотата на мигрената. Преглед от 2018 г. в Nutrients потвърждава, че ниските нива на магнезий са силно свързани с хроничните главоболия.
Билкови лекарства като корен от Валериана и Лайка не само подобряват съня, но и успокояват нервната система, намалявайки интензивността на нощното главоболие. Етеричното масло от Мента, нанесено върху слепоочията или вдишано под формата на пара, е друг добре проучен естествен аналгетик. Поддържането на хидратация, особено с богати на електролити напитки като кокосова вода, помага за предотвратяване на главоболие, предизвикано от дехидратация.
Прости практики като топли вани за крака, нежно разтягане на врата или йога преди лягане насърчават релаксацията и подобряват кръвообращението, намалявайки вероятността от събуждане с болка.
Корекции в начина на живот за трайно облекчение на главоболието
Нощно главоболие – често сочи към ежедневни навици, които се нуждаят от ребалансиране. Ограничаването на времето пред екрана преди лягане намалява излагането на синя светлина, което нарушава производството на мелатонин и моделите на сън. Изборът на поддържаща възглавница, която подравнява врата и гръбначния стълб, предотвратява главоболието от напрежение, причинено от лоша стойка по време на сън.
Кофеинът трябва да се ограничава, особено вечер, тъй като той свръхстимулира нервната система. Вместо това, изберете успокояващи чайове като Маточина или Пасифлора. Поддържането на редовен график за сън тренира циркадния ритъм на тялото, намалявайки стреса върху нервната система.
За тези, които скърцат със зъби несъзнателно, протекторът за зъби може да бъде просто, но ефективно решение. По същия начин, впръскването на Лавандулово масло в спалнята е доказано в „Граници в поведенческата невронаука“, че понижава сърдечната честота и кръвното налягане, подготвяйки „почвата“ за безболезнена, възстановителна почивка.
Холистичната връзка между ум, тяло и околна среда
Лечението на нощно главоболие естествено означава да се погледне цялата картина и връзката ум, тяло и околна среда. Богата на хранителни вещества диета, правилната хидратация и успокояващите ритуали създават основа за облекчение. Съчетаването им с естествени добавки като коензим Q10 или рибофлавин – изследвани заради ефектите им за намаляване на мигрената, може допълнително да укрепи защитните сили на организма.
Целта не е просто да се притъпи болката, а да се предотврати. За възстановяване на баланса, така че нощите отново да станат спокойни. Като разпознаете причините и приложите тези естествени решения, нощните главоболия вече няма да ви отнемат спокойствието.
Природно решение за нощно главоболие – за живот без болка!
За да се справите с причините за нощно главоболие може да се доверите на Мигренон / Migrenon®. Ефектът му се дължи на активната съставка партенолид – екстракт от Моминска вратига, който бързо и безвредно побеждава болката, намалява честотата и интензитета на пристъпите, спира гаденето и повръщането. Иновативните течни капсули – Solucaps, в които се предлага, гарантират неговото по-бързо и цялостно усвояване, а оттам и по-мощния му ефект. Продуктът има изключително удобен прием, а дозировката е индивидуална и може да се адаптира според състоянието. За постигане на максимален ефект се препоръчва продължителното му използване минимум 3 месеца.
Може да го откриете в аптеките или да закупите онлайн от електронен магазин МоМо – www.momo.bg.
