Главоболие преди цикъл е проблем, който засяга огромен брой жени, но често остава неразрешен и пренебрегван. Болката се появява няколко дни преди менструация и може да бъде от леко напрежение до силна, пулсираща мигрена. Тя не е случайна, а пряко свързана с хормоналните колебания, които тялото преживява в този деликатен период. Добрата новина е, че има натурални начини да се справите с нея и да върнете усещането за баланс и лекота.
Главоболие преди цикъл – когато хормоните диктуват настроението
Основната причина за главоболие преди цикъл е спадa в нивата на естроген и серотонин. Тези хормони влияят не само върху емоциите, но и върху разширяването на кръвоносните съдове в мозъка. Когато концентрацията им намалее, съдовете се свиват, а това предизвиква напрежение и болка. Жените, които са по-чувствителни към хормоналните промени, често усещат и допълнителни симптоми като раздразнителност, умора и нарушен сън.
Според данни от Journal of Headache and Pain, почти 60% от жените съобщават за повтарящо се главоболие преди менструация, а при някои то преминава в мигренозни кризи. Това показва, че причината не е във „внушението“, а в реални физиологични процеси, които могат да бъдат овладени с подходяща грижа.
Хранене – скритият фактор зад главоболието преди цикъл
Начинът на хранене има изключително влияние върху главоболието преди цикъл. Храни, богати на рафинирана захар, кофеин и сол, могат да засилят болката, докато балансираната диета помага за поддържане стабилни нива на хормоните. Препоръчва се прием на повече зелени листни зеленчуци, ядки и семена. Това е така, защото те са естествен източник на магнезий, който отпуска мускулите и намалява напрежението. Като по този начин влияе и на болката в главата.
Витамин B6 също играе ключова роля. Той участва в синтеза на серотонин, хормона на щастието. Може да се набави чрез авокадо, банани и пълнозърнести храни. А ако добавим и омега-3 мастни киселини от риба или ленено семе, ще осигурим противовъзпалителен ефект, който допълнително редуцира болката.
Натурални подходи за справяне с главоболие преди цикъл
Природата предлага изненадващо ефективни решения. Етеричното масло от Мента, нанесено върху слепоочията, отпуска съдовете и облекчава напрежението. Лавандуловото масло действа успокояващо върху нервната система и може да се използва чрез дифузер или топла баня. Чай от Лайка, Джинджифил или Гинко билоба подобрява циркулацията и подпомага хормоналния баланс.
Освен това, умерената физическа активност, като йога или разходка на свеж въздух, стимулира отделянето на ендорфини – естествените аналгетици на организма. Сънят също е от решаващо значение. Недоспиването повишава нивата на кортизол, което усилва усещането за болка.
Грижете се за тялото си, не го наказвайте!
Когато тялото дава сигнали, то не иска внимание, а грижа. Ако страдате от главоболие преди цикъл, опитайте да наблюдавате навиците си. Знайте, че стресът, дехидратацията и пропуснатите хранения често са тригери за състоянието. Вместо да посягате към обезболяващи, дайте шанс на природните средства. Добавки с магнезий, коензим Q10 или Женшен могат да подпомогнат хормоналния баланс и да укрепят нервната система, без странични ефекти.
Природна грижа при мигрена и главоболие – кажете не на болката преди цикъл!
Главоболието не е слабост, а начин, по който тялото ви казва, че има нужда от повече внимание, почивка и нежност. С малко постоянство и правилен подход, дори най-трудните дни от месеца могат да бъдат по-леки, по-тихи и по-в хармония с вас самите. А в този случай може спокойно да се доверите на природният продукт Мигренон / Migrenon®, който има благоприятен ефект върху силата и честотата на главоболията и мигренозните пристъпи. Активната съставка е висококачествен екстракт от Моминска вратига (партенолид). Всяка течна капсула (Solucaps) доставя на организма достатъчни количества партенолид, за да подейства благоприятно върху пристъпите, силата на болката, гаденето и повръщането (ако има такива).
Приема се по 1 течна капсула до 3 пъти дневно, след хранене. Дозировката е индивидуална и може да се адаптира според силата на болката. Търсете в аптеките или поръчайте още сега онлайн от електронен магазин МоМо – www.momo.bg.
