Храни, които предизвикват мигрена – знаете ли кои са те? Време е да разберетe! Мигрената е неврологично заболяване, което причинява интензивни болки в главата, често съпроводени с гадене, чувствителност към светлина и звук. Тя може да бъде предизвикана от различни фактори, включително стрес, липса на сън и хормонални промени, но не бива да забравяме и за храната. Въпреки че няма универсален списък от храни, които да предизвикват мигрена при всички хора, някои ястия и напитки могат да бъдат важен тригер за пристъпите. В тази статия ще разгледаме храните, които предизвикват мигрена, и как да се разберете какво да избягвате, за да намалите риска от болезнени пристъпи.
Храни, които предизвикват мигрена – салами, бекон, други преработени меса, сирена и ферментирали храни
Една от основните храни, които често предизвикват мигрена, са преработените меса, като салами, бекон и колбаси. Това се дължи на нитритите и нитратите, които се използват за консервиране на месото и за подобряване на вкуса, и цвета му. Тези добавки могат да разширят кръвоносните съдове и да предизвикат мигрена. Ако страдате от болки в главата, може да бъде полезно да ограничите консумацията на такива продукти и да се ориентирате към по-пресни и натурални варианти.
Храните, които предизвикват мигрена, включват и някои видове сирена, особено узрелите сортове като чедър, пармезан и рокфор. Причината е, че те съдържат високи нива на тирамин – съединение, което може да доведе до разширяване на кръвоносните съдове и да предизвика главоболие при някои хора. Освен сиренето, други ферментирали храни, като киселото зеле, също могат да бъдат потенциални тригери. За хората, страдащи от мигрена, е добре да избягват тези храни или поне да се намали тяхната консумация.
Напитки, които предизвикват мигрена – алкохол и кофеин
Напитките също играят роля в появата на пристъпи. Алкохолът, особено червеното вино, е известен тригер за мигрена при много хора. Той съдържа тирамин, който може да предизвика същото разширяване на кръвоносните съдове, както и при сиренето. Въпреки че някои хора не изпитват проблеми с консумацията на алкохол, други могат да се сблъскат с мигрена след дори малки количества.
За някои хора, кофеинът може да облекчи мигрената, но за други той може да я предизвика. Излишъкът на кофеин или рязкото му намаляване може да доведе до главоболие, така че ако сте склонни към мигрена, може да е полезно да следите колко кофеин консумирате.
Храни, които предизвикват мигрена – шоколад и цитрусови плодове
Много хора с мигрена установяват, че шоколадът може да бъде един от основните виновници за техните пристъпи. Шоколадът съдържа и тирамин, и кофеин, което го прави храна, която трябва да се избягва при мигрена. Тези два компонента могат да действат като катализатори за мигренозни болки.
Цитрусовите плодове също могат да предизвикат мигрена при някои хора, въпреки че те обикновено се считат за полезни и здравословни. Лимони, портокали, грейпфрути и други цитруси съдържат вещества, които при чувствителни хора могат да доведат до мигренозен пристъп. Ако сте склонни към мигрена, може да е полезно да следите дали консумацията на цитрусови плодове води до влошаване на състоянието ви.
Храни, които предизвикват мигрена – изкуствени подсладители и добавки
Някои изкуствени подсладители, като аспартам, са известни с това, че могат да предизвикат мигрена. Тези добавки се намират в диетични напитки, дъвки и други продукти, предназначени да осигурят сладък вкус, но без калории. Ако сте склонни към мигрена, може да е добре да се откажете от продукти, съдържащи аспартам и да предпочитате естествени подсладители.
Най-добрият начин да управлявате мигрената е да водите дневник на храненето и симптомите, които възникват след него. Така ще можете да идентифицирате кои храни са най-честите причини за пристъпите и да ги елиминирате от менюто си. Ако страдате от мигрена, се консултирайте с вашия лекар или диетолог, който може да ви помогне да съставите подходящ хранителен режим и да избегнете храни, които предизвикват мигрена.
Натурално средство за облекчаване на мигрена
Ако страдате от мигрена, Мигренон / Migrenon® е ефективно натурално решение. Продуктът съдържа партенолид, активна съставка, извлечена от билката Моминска вратига, която помага за намаляване на болката, като блокира освобождаването на серотонин. Той подобрява състоянието на кръвоносните съдове и предлага безопасност при продължителна употреба. Също така е идеален за облекчаване на мигрена и стресови главоболия, като се препоръчва дозата от 1 капсула 3 пъти на ден, в зависимост от интензивността на болката.
Можете да го откриете в аптеките или да го поръчате онлайн от електронен магазин MoMo – www.momo.bg.
Мигренон е продукт на фирма БОРОЛА, която е създадена през 1996 г.
БОРОЛА е символ на доверие, безкомпромисно качество и цялостна грижа за здравето на потребителите.
