Главоболие от напрежение – често срещан тип главоболие, който засяга много хора по целия свят. То обикновено се характеризира с усещане за стегнатост и натиск в областта на челото, шията и около очите. Възниква, когато мускулите на главата, шията и раменете се напрягат. За разлика от мигрената, която е свързана със сериозни, пулсиращи болки, главоболието от напрежение се усеща по-скоро като постоянен натиск или тежест.
Какви са причините за главоболие от напрежение и какви са симптомите?
Основната причина за главоболие от напрежение е мускулното напрежение, което се натрупва в областта на врата и главата. Това може да се случи поради различни фактори, като например:
- Стрес – това е най-често срещаната причина за такъв тип главоболие. Проблеми в личния или професионалния живот, семейни неразбирателства или психическо пренатоварване могат да доведат до силно напрежение и да провокират главоболие
- Неправилна стойка – дългото стоене пред компютър или неправилната стойка при работа могат да доведат до натоварване на мускулите на врата и гърба
- Липса на сън и умора – липсата на достатъчно сън и физическа активност също може да бъде основен фактор за развитието на главоболие от напрежение
- Нервно напрежение – стрес, тревожност и депресия са често срещани причини за този тип главоболие, тъй като те водят до мускулно напрежение
Основните симптоми на главоболие от напрежение включват:
- Постоянна болка, усещана като натиск или стегнатост в главата
- Болка, която обхваща цялата глава или е локализирана в челото, шията и раменете
- Болка, която не е пулсираща, а постоянна
- Болка, обикновено по-лека или средна, не толкова интензивна както при мигрената
- Може да има болка при движение на шията или раменете
Как да се справим с главоболие от напрежение?
Има няколко ефективни метода, с които можете да облекчите и предотвратите болките в главата от напрежение:
- Почивка и релаксация – един от най-важните фактори за намаляване напрежението е редовната почивка и релаксация. Техники като медитация и дълбоко дишане могат да помогнат за облекчаване на стреса и отпускане на мускулите.
- Масаж на шията и раменете – лек масаж на шията, раменете и главата може да помогне за отпускане на напрегнатите мускули и облекчаване на болката.
- Коригиране на стойката – правилната стойка е много важна за предотвратяване на мускулното напрежение. Ако работите на компютър, уверете се, че седите с правилна поза и правите почивки на всеки 30-35 минути.
- Физическа активност – редовната физическа активност като разходки, йога или разтягания може да помогне за намаляване на стреса и напрежението в тялото.
- Намаляване на стреса – техники за управление на стреса като медитация или просто време за релаксация могат значително да намалят честотата на главоболие от напрежение.
- Лекарства и добавки – за облекчаване на болката може да се използват обезболяващи медикаменти.
Превенция на главоболие от напрежение
Превенцията на главоболието от напрежение е свързана с добрите навици в ежедневието. За да предотвратите неговото възникване, е важно да се фокусирате върху:
- Редовни почивки от дългото стоене на компютър
- Избягване на стресови ситуации и научаване на техники за управление на стреса
- Редовно физическо натоварване, което включва както кардио, така и разтягания
- Подобряване на съня и създаване на спокойна обстановка за сън
Главоболието от напрежение е състояние, което може да засегне много хора, но с правилните мерки и подходи може да бъде успешно облекчено, и дори предотвратено. Чрез редовни почивки, правилна стойка, управление на стреса и физическа активност, може да намалите рисковете и да се справите с този тип главоболие.
Изберете ефективно облекчение на главоболие от напрежение и мигрена
Мигренон / Migrenon® е продукт, специално създаден за превенция и облекчаване на болките в главата от напрежение и други видове главоболие. Основната активна съставка в него е партенолид, извлечен от билката Моминска вратига чрез вакуум екстракция. Тази съставка е ефективна в намаляването на болката, като инхибира отделянето на серотонин, който често е отговорен за главоболие от напрежение. Продуктът също така има положителен ефект върху кръвоносните съдове и осигурява добра поносимост дори при продължителна употреба.
Препоръчваната дозировка е 1 капсула 3 пъти дневно, в зависимост от интензивността на симптомите.
Може да го откриете в аптеките или да поръчате онлайн от електронен магазин MoMo – www.momo.bg.
